wg mnie powinines zrobiz z miech minimum przerwy... jak bedziesz jadl tak jak podczas kuracji mozesz nabrac ze 2 kg tluszcyku co pozniej spalisz threma po przerwie a pozniej staraj sie robic aeroby az sie twoj organizm przyzwyczai do spozywanych ilosci ww i jedz duzo bialka a ze leje sie z ciebie to chyba norma bo ja jestem tylko na diecie nisko [...]
a jak ma wygladac ostatni posilek dnia? TAK JAK WSZYSTKIE INNE BIALKO, TROCHE WW ORAZ TLUSZCZ Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD? WIEKSZOSC Z NICH TAK ALE POLICZ ILE MAJA WW Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu [...]
hmm jak wiadomo w tych sprawach jestem ciemny mógłbyś napisać jak się wykonuje te ćwiczenie?lub dać linka jeśli jest w atlasie ćwiczeń chce ćwiczyć do pewnego czasu tylko łydki,za jakiś czas pewnie zapisze się na siłownie ,wtedy też jak nie trudno się domyślić będe robił ćwiczenia na każdą partię mięśniową,aha Michail wykonywać tylko to jedno [...]
NO wiec tak mam 188 cm i ok 80 kg. Wiem prawie wszystko o air alert II bo widzialem go na necie w usa i wcale nie wyglada tak jak go opisuja w Polsce. Jest mienowicie blad w ilosci powtarzanych ciercskokow, jak chcesz to moge ci wyslac prawdziwy Air Alert II. mam 16 lat, ale tak jak mowilem, ja cwiczylem nogi 1 rok na silowni bo tak jest zalecane [...]
dzieki, przeczytalem dośc uważnie ten artyku o ACT i nasunely mi sie takie dwa pytanka. Nie wiem dokladnie z jakimi to ciężarami robić, bo jeżeli jest 12 stancji i w każdej po 12 powtórzeń, to raczej powinny byc to bardzo lekkie ciężary, bo inaczej chyba ciężko będzie zrobić 2 obwody. Czy raczej powinno sie używać takich ciężarów że przy każdej [...]
jak zaczales brac kreatyne(ale nie tam ze 2 dni),to nie przerywaj nie wiem jak tam u Ciebie z odtluszczeniem,ale jak powiedzmy masz duzo sadla,to lepiej robic rzezbe,czyli schudnac,a pozniej masa a bialko zawsze mozesz brac,tylko moze nie az w takich ilosciach
olo: oczym ty mówisz , w tej chwili jak czytam co piszesz to wyobrażam sobie chłoptasia który pierwszy raz przyszedł na siłownie i "maita" tą sztangą hautycznymi ruchami, Jeżeli ktoś ma wprawe(jesst obyty ze sztangą) nigdy sobie nie pozwoli na to żeby naipierw szła jedna a potem druga ręka (chyba że jakiś rekord) a hantle odradziłem tym [...]
O żesz ty, ja ci dam topornego mięśniaka hrhr A co sie liczy? Wszystko trzeba robić. A jakby nie było w formułach takich jak knockdown wygrywają głównie ludzie-fortece ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]
Powiem na to, że niektórzy po prostu lubią dobrze wyglądać, więc czemuby jak już sa na koxie nie robić masy? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]
[...] tłuszczowej od 3 sieprnia, bo niestety zaniedbałem moj btrzuszek i jesli nic bym z nim nie robil to mogłbm sie kiedys obudzic z brzuchem gorszym niz moj tata licze na jakies 2 cm mniej w pasie teraz jest 85 a jak sie da to wiecej. Ps2 Biniu, czy moge jednak mieszcac tłuszcze zwierzecy z roslinnym. bo chciałbym uzupełniac tłuszcz w ciagu [...]
PRzecież nikt nie mówi na ten temat Ja tylko neguję stwierdzenie, że z dużą poduchą nie da się robić "szybkości zrywowej"(czy jak to się tam zwie), ponieważ da się, tylko potrzeba wprawy. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a [...]
jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze [...]
[...] od przeciazenia. Unikniesz dzieki temu zakwasow ktore w tym miejscu sa dosyc nieprzyjemne. A dla kolan na 100% bezpieczniejsze sa przysiady do kata prostego. Paweloo z jakim obciazeniem robiles przysiady? Jak masz maly ciezar to niebedzie problemu z kolanami ale ja jak robie na czyms wiekszym (jak dlamnie) do konca to na drugi dzien niemoge [...]
Shackal, ty to masz chyba problem z nadmiarem energii. Gratuluję samozaparcia, ale spasuj trochę człowieku, bo sobie kłopotów z ramieniem narobisz jak ja. Też kiedyś byłem taki narwany. Przerwy co 3 miechy na zaleczenie mikro kontuzji trzeba robić. Mnie kiedyś też to mówili, potakiwałem głową i robiłem dalej swoje. A tak wogóle to ładnie wygląda [...]
Jak dlamnie ten cykl jest conajmniej zły. Probowales nasladowac z pewnoscia jakichs zawodowcow ktozy robia cykl odblokowuja sie i robia nastempny, nie wyszło ci. Pozatym środki ktorych urzyles sa zle polaczone i wogle wydaj mi sie ze trucie sie metką to nie za fajny pomysl jestes jeszcze mlody. Jesli juz koniecznie chcesz robic cykl z przerwą na [...]
Wiesz barchu jak powinno brzmieć Twoje pytanie, tak: "chcę kupić Creapure Monohydrate i mam pytanie jak brać? i czy stosować faze ładowania? mam 16 lat waze 70 kg?" a nie tak jak napisałeś! Najpierw trzeba pomyśleć a potem robić! Ale skoro już kupiłeś i masz, to pierwszy cykl zrób sobie z ładowaniem! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma [...]
0. jeżeli masz już rozćwiczone odpowiednio mięśnie możesz to brać 1. zobacz na stronach sklepów internetowych jak chcesz w kapsach 2. W proszku lub w kapsułkach to to samo... tylko kapsy są wygodniejsze ale i droższe - ja polecam proszek 3. wszystkie kreatyny znajdziesz u Sonbatego (za 300 gr zapłacisz 40-60zł) 4. To nawet wskazane żeby zwiekszyć [...]
mozesz tak robic my tez pilismy oliwe nie ma w tym zadnego problemu co do twojej wagi - 90kg - jaki jest cel diety ? jesli redukcja - obniz troche tluszczy - bo jak na razie jestes blisko swojego zapotrzebowania (teoretycznie) albo pozostaw i obserwuj (informujac nas oczywiscie o efektach ) tak jak mowisz. Jesli nie spadnie (nie licze spadku [...]
Znalazlem :) jest anwet gif jak trzeba to robic ... na przykladzie mistrza swiata :))) wejdz na strone www.plastex.home.pl wejdz do menu i wybierz K-1 i czekaj az ci sie zaladuje gif (k-1 to kajak jednoosobowy , k-2 dwu , k-4 czetero . mozesz tez zobaczyc jak wiosluje sie na atch wybierajac k-2 albo k4 ... sa tam jeszcze kanadyjki C-1 , C-2 , C-4) [...]
anusia piszesz ze "wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm" jak na moje oko to jest super waga do wzrostu. iem to iz moja dziewczyna wazy tyle samo no moze niekiedy 48kg. i powiem Ci ze bardziej idealnej wagi - wg mnie oczywiscie - nie ma. i mam nadzieje ze ta dieta to na utrzymanie wagi a nie na zrzucenie. Bo co za duzo to nie zdrowo a za [...]
Zarys diety niskoww
